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treino de força e yoga são nossa aposta para um corpo mais resistente e uma mente mais serena. A proposta é simples: unir hipertrofia e estabilidade com respiração e presença. Educação física e saúde ...
Você vai descobrir por que treinou cedo melhorou sua adesão e criou uma rotina consistente. Aqui explícito o impacto no humor , na energia e na qualidade do sono , apresento evidências científicas, or...
Muita gente acredita que precisa de 30 minutos de exercício contínuo para ver resultados. Mas quem tem tempo para isso? Entre trabalho, família e Netflix fica complicado. Então, o que eu fiz foi busca...
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Este artigo detalha os melhores exercícios para fortalecer os tríceps em casa: flexão com ênfase no tríceps, mergulho em cadeira e extensão com garrafa d'água, enfatizando a técnica e benefícios para...
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O treino de corrida intervalada, alternando corrida e caminhada, aumenta a resistência, queima gordura e é adaptável a diferentes níveis. Exemplos incluem fartlek, HIIT, tiros, piramidal e tabata, com...
O treino de pernas robustece a musculatura inferior, elevando a resistência para atividades cotidianas e esportivas. A estabilidade aprimorada pela força nas pernas reduz o risco de quedas e lesões, o...
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