Escutem bem, meus camaradas do suor e da saúde, que vos fala é um mestre das cargas e repetições, um artesão do corpo em movimento! Manter a máquina funcionando, botar o esqueleto pra sacudir a poeira, ah, isso é lei sagrada pra quem quer viver com a força de um touro e a leveza de um colibri. Vou falar sobre Diferença entre Exercícios Físicos e Atividades Físicas, mas não pensem que é só levantar ferro e correr na esteira, não! É como um bom acarajé, precisa do azeite de dendê, do vatapá cremoso, do camarão seco pra ter o sabor completo. Assim é o corpo, precisa da comida certa, do descanso merecido pra florir em saúde.
E nessa nossa caminhada, a gente ouve falar de “atividade física” pra cá, “exercício físico” pra lá. Vejam só a beleza da coisa: todo exercício é um movimento, um sacolejo do corpo, mas nem todo sacolejo é um exercício com método e disciplina. Caminhar na praia sentindo a brisa, dançar um forró arrasta-pé, subir a ladeira do Pelourinho já botam o sangue pra circular, a alma pra cantar. Mas pegar firme na academia, com a planilha do professor, sentindo o músculo queimar e crescer, aí já é outro terreiro, um ritual pra esculpir o corpo e fortalecer o espírito.
E nessa dança da vida ativa, tem uma sombra espreitando, um bicho preguiçoso chamado sedentarismo. Pra esse camarada, a ordem é clara: botar pra correr! Ligar a turbina do corpo, sacudir a poeira dos ossos, porque corpo parado enferruja, a alegria murcha e a saúde vai pro beleléu. Então, meus amigos, abram os olhos e o coração pra essa verdade: mexer o corpo é plantar saúde, colher alegria e viver a vida com a força e a beleza que a gente merece!
Atividade Física:
- É qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em um gasto energético acima do nível de repouso.
- Pode ser qualquer movimento que você faça ao longo do dia, incluindo tarefas domésticas, jardinagem, subir escadas, caminhar para o trabalho ou lazer, dançar, brincar com crianças, etc.
- Não é necessariamente estruturada, planejada ou repetitiva.
- O objetivo principal é aumentar o gasto energético e reduzir o comportamento sedentário.
Exemplos de Atividade Física:
- Caminhar até o supermercado
- Limpar a casa
- Cuidar do jardim
- Brincar de pega-pega com os filhos
- Dançar em uma festa
- Subir escadas em vez do elevador
Exercício Físico:
- É um tipo de atividade física que é planejada, estruturada e repetitiva.
- Tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física, como a força muscular, a resistência cardiorrespiratória, a flexibilidade, o equilíbrio e a composição corporal.
- Geralmente envolve sessões específicas com intensidade, duração e frequência definidas.
- Muitas vezes é orientado por um profissional de educação física.
Exemplos de Exercício Físico:
- Correr na esteira por 30 minutos
- Fazer uma aula de zumba
- Levantar pesos na academia
- Nadar em uma piscina por 45 minutos
- Participar de um treino funcional
- Fazer alongamentos específicos para melhorar a flexibilidade
Diferença entre Exercícios Físicos e Atividades Físicas em Resumo
Toda atividade física envolve movimento e gasto de energia, mas o exercício físico é uma forma específica de atividade física que é planejada e tem objetivos relacionados à aptidão física. Pense assim: todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Ambas são importantes para a saúde!
Diferença entre Exercícios Físicos e Atividades Físicas, Qual dos Dois Escolher ?
Meus amigos do músculo e da saúde, abram bem os ouvidos para a voz da experiência! Essa tal de “sedentarismo” que vive na boca do povo, a gente aqui na academia chama pelo nome certo: “comportamento sedentário”. É a arte de gastar pouca energia, a malandragem de ficar horas no sofá, grudado na tela, feito carrapato em couro de boi. A culpa não é só da preguiça, não! O trabalho, o estudo, essa vida moderna nos prende na cadeira, feito passarinho engaiolado. E na hora de folgar, o que a gente faz? Mais tela! O celular vira nosso chiclete, a televisão, nossa amante fiel. As crianças, coitadas, trocam a bola e o pique-esconde pela luz fria do tablet.
Mas escutem a bronca do mestre: corpo parado é corpo doente! Essa vida de pouca energia abre a porteira pra um bocado de coisa ruim. O coração começa a bater preguiçoso, o açúcar no sangue sobe feito enchente, e até o temido câncer pode dar as caras. E não adianta suar a camisa uma horinha na academia e depois virar estátua o resto do dia, viu? É como tomar uma cachacinha pra esquecer a tristeza e depois beber a garrafa inteira.
Quem já carrega um peso a mais, quem luta contra a diabetes ou o coração cansado, precisa botar as barbas de molho! Pra vocês, a ordem é redobrada: menos tela, mais movimento! No trabalho, na faculdade, em casa, levanta essa carcaça! Vai buscar uma água, estica as pernas, faz um alongamento pra despertar o corpo. Quebra essa corrente do sedentarismo, meus amigos! Corpo ativo é corpo feliz, corpo que vive mais e melhor. Lembrem-se: saúde não cai do céu, a gente conquista com suor e movimento!
Exercícios Físicos e Atividades Físicas Qual deles devo fazer?
Escutem a voz da razão, meus guerreiros do corpo sarado! Essa peleja entre atividade e exercício físico rende pano pra muita manga, mas a verdade é que os dois são como acarajé e cocada: cada um com sua beleza, cada um com seu sabor, e os dois juntos fazem a festa do corpo feliz.
Essa tal de “atividade física”, o simples sacudir do esqueleto, já bota pra correr um bocado de doença ruim. Câncer, diabetes, pressão alta, derrame, o coração dando pinotes de alegria… tudo isso se afasta quando a gente bota o corpo pra mexer, nem que seja pra dar um rolezinho no calçadão.
Mas o “exercício físico”, ah, esse é o mestre da orquestra! Além de espantar os mesmos males da atividade, ele afina a cintura, manda a tristeza pra bem longe, embala o sono gostoso e deixa a cabeça tinindo, pronta pra aprender e lembrar de tudo. E não para por aí, não! Pra quem já carrega umas dores crônicas, ele alivia e ajuda a controlar a situação, feito um bom banho de ervas.
Diferença entre Exercícios Físicos e Atividades Físicas, vejam só a sabedoria da natureza: pra cada idade, um abraço diferente do movimento. Pro velho, evita a queda quebra-anca. Pra criança e pro jovem, turbina o estudo, deixa a mente mais esperta. Então, meus amigos, não fiquem escolhendo muito não! O importante é botar o corpo pra dançar, seja no terreiro da vida, seja na cadência da academia. O corpo agradece, a saúde floresce e a gente segue a vida com mais garra e alegria!
Quais São as Recomendações?
Benefícios da atividade física
Meus camaradas do corpo que busca a boa forma, prestem atenção na sabedoria da Organização Mundial da Saúde, uma espécie de mãe zelosa que cuida da saúde do mundo! Ela nos ensina o caminho das pedras, a receita do bolo para manter a máquina tinindo: cento e cinquenta minutos por semana de um suor mais leve, ou setenta e cinco minutos daquele treino que faz o coração cantar mais forte.
Mas cada idade tem sua bossa, seu jeito de balançar o esqueleto. Para a meninada e a juventude, dos cinco aos dezessete anos, a ordem é clara: sessenta minutos todo santo dia! E não é só correr e pular, não. Tem que fortalecer os músculos, deixar os ossos firmes como aroeira, pelo menos três vezes por semana.
Para nós, os adultos, a receita é parecida: cento e cinquenta minutos na semana, com a malandragem de pegar pesado nos músculos umas duas vezes, pra manter a força e a beleza do corpo.
E para a turma da melhor idade, ah, esses nossos mestres da vida, a receita é quase a mesma dos adultos, mas com um toque especial: botar o equilíbrio pra jogo! Uns exercícios pra não cair, pra manter a firmeza nos passos e continuar fazendo as coisas do dia a dia com garra e alegria.
E escutem a dica do mestre: esses tempos que a gente falou são o mínimo pra começar a sentir a vida pulsando mais forte. Se puderem botar mais lenha na fogueira, suar mais a camisa, o corpo agradece com ainda mais saúde e disposição. Então, meus amigos, cada um no seu ritmo, cada idade com seu balé, mas o importante é não ficar parado! O corpo em movimento é a nossa maior riqueza!
Conclusão
Exercício Físico vs. Atividade Física: Você Sabe a Diferença? 🤔 Entenda e Turbine Seus Resultados!
No universo da busca por uma vida mais saudável e ativa, é comum ouvirmos os termos “exercício físico” e “atividade física” sendo usados como sinônimos. Mas, acredite, eles têm suas particularidades e entender essa diferença pode fazer toda a diferença na hora de planejar sua rotina e alcançar seus objetivos!
Atividade Física: Assim pense em todo e qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético. Isso inclui desde tarefas cotidianas como caminhar até o supermercado, subir escadas, jardinagem, dançar em uma festa ou até mesmo brincar ativamente com seus filhos. A atividade física é espontânea e não necessariamente estruturada.
Exercício Físico: Já o exercício físico é um tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física, como força, flexibilidade, resistência cardiovascular, etc. Entram aqui atividades como musculação na academia, corrida com um plano de treino, aulas de yoga, natação com séries definidas e muitas outras modalidades.
A grande sacada é: todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico!
Compreender essa distinção te ajuda a:
🎯 Definir Metas Mais Claras: Se seu objetivo é aumentar a força muscular, o exercício físico estruturado com foco em treinamento de força será mais eficaz do que apenas atividades cotidianas.
📈 Monitorar seu Progresso: Ao seguir um programa de exercícios físicos, você pode acompanhar sua evolução de forma mais precisa, ajustando cargas, intensidades e volumes de treino.
✅ Otimizar seus Resultados: Combinar atividades físicas no seu dia a dia com sessões de exercícios físicos planejados pode potencializar seus ganhos em saúde e performance.
Para aprofundar seus conhecimentos sobre treinamento físico e como ele se encaixa em uma vida saudável, confira estes posts relacionados:
✨ Desvendando os Segredos do Treinamento Físico Para Melhor Qualidade de Vida: Descubra como o treinamento físico vai além da estética e impacta positivamente sua saúde em diversos aspectos. [Link: https://grupovirtualletras.com.br/desvendando-os-segredos-do-treinamento-fisico-para-melhor-qualidade-de-vida/]
❤️ Treinamento Físico e Sua Relação Com a Qualidade de Vida: Explore a conexão direta entre uma rotina de treinamento físico e a melhora significativa na sua qualidade de vida. [Link: https://grupovirtualletras.com.br/treinamento-fisico-e-sua-relacao-com-a-qualidade-de-vida/]
💪 Treinamentos Físicos: Saiba Quais são os 3 Tipos: Conheça as diferentes categorias de treinamento físico e descubra qual se encaixa melhor nos seus objetivos e preferências. [Link: https://grupovirtualletras.com.br/saiba-quais-sao-os-3-tipos-de-treinamentos-fisicos-e-escolha-qual-e-a-sua-cara/]
Comece hoje mesmo a integrar mais movimento na sua vida, seja através de atividades físicas prazerosas ou de um programa de exercícios físicos bem estruturado! Sua saúde e seu corpo agradecerão! 😊
Fonte: https://www.digitalnew.com.br/
Matérias Relacionadas
https://grupovirtualletras.com.br/category/treinando-pesado
6 Comentários